SIX Running

Indoor Running Speed Progression
Indoor Running Speed Progression er en intervallform som innebærer en gradvis og systematisk økning av hastighet. Ved å implementere en progressiv tilnærming, vil vi styrke hjertets evne til å pumpe blod rundt i kroppen, samtidig som vi reduserer risikoen for skader og optimaliserer kroppens evne til å tilpasse seg endringer i løpshastigheten.

Indoor Running 5x3

Indoor Running Pyramide
Pyramide intervaller er en form for intervalltrening der du varierer intensiteten på løpingen din. Du starter med korte, harde intervalldrag der du kan holde høy intensitet. Deretter økes varigheten på dragene samtidig som farten reduseres. Når du bikker halvveis i økten, reduseres dragtiden og farten økes gradvis. Pyramideintervaller gir deg en gradvis økning i intensitet, slik at du får utfordret både utholdenhet og hastighet.

Indoor Running 30x15
Indoor Running 30x15 er en form for høyintensiv intervalltrening hvor du veksler mellom 30 sekunder høy intensitet og 15 sekunder med hvile, dette gjentas totalt 30 ganger. Denne intervallstrukturen gir kroppen en effektiv treningsbelastning som utfordrer både kondisjon og utholdenhet. 30x15 intervalltrening er en effektiv og tidbesparende treningsform som gir deg maks utbytte av treningstiden.

Indoor Running 40x20
Indoor Running 40x20 er en kortintervall på tredemølle. Under denne intervallen kombineres 40 sekunder løp med 20 sekunders pause, dette gjentas totalt 20 ganger. Denne effektive intervallmetoden utfordrer utholdenheten, og bidrar til å skape en positiv effekt på hjertet. Våre instruktører guider deg gjennom en variert økt, slik at du kan tilpasse treningen etter dine mål.

Indoor Running Hills

Indoor Running 4x4
Indoor Running 4x4 er en langintervall på tredemølle som gir en unik og utfordrende intervalløkt. Ved å kombinere fire minutter med løping og 2 minutters aktiv hvile, skaper vi en kombinasjon av høy intensitet og restitusjon. 4x4 intervaller påvirker hjertes evne til å pumpe blodet ut i kroppen. Dette kalles for slagvolum og er mengden blod hjertet klarer å pumpe ut i kroppen per slag. Denne faktoren er meget sentral i kondisjonstrening, og utgjør en viktig del av det maksimale oksygenopptaket, som ofte forbindes med det å være i god form.